11/16（土）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
11/16（土）の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩
11/16（土）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）+ウインナー、お味噌汁（豆腐、ほうれん草、かに入りすり身）、麦茶
お昼ごはん
ゆかり梅おにぎり（120ｇ）、お味噌汁（朝と同じ）、牛バラ青梗菜オイスターソース炒め、ゴーヤツナ塩昆布和え、さつま芋バター焼き
ガソリン入れて、バイトに手抜き弁持って。
バイトに行く前に、いつものガソリンスタンド（セルフ）でガソリン満タンに。 昨日171円 → 166円に下がってたので入れとくかと。 動向見ながら、細かくいきます。 つかトリガー条項凍結解除！！！と全力で念を飛ばしつつ今日もおお 今日の手抜き
間食
プロテイン、チョコ3個、クッキー1枚
晩酌開始の図
まぐろお刺し身、豆腐海苔サラダ、金麦糖質オフ1、（追加で）ごませんべいたくさん、チーズ1個、赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal