11/21（木）の記録。
夜遅くにカップ麺食べちゃった。。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
11/21（木）の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
11/21（木）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、ウインナー、豆乳お味噌汁（白菜、しめじ、ベーコン）
お昼ごはん
栗ごはん130ｇ、豆乳味噌汁、鶏ももスパイス焼き、揚げない南瓜コロッケ、ほうれん草胡麻和え、プロテイン
札幌＠一人暮らしの電気代10月、11月分
一人暮らしの電気代メモメモ。国が実施する電気・ガス料金支援も11月分で終わるし、これから暖房で電気使用量が増えるので恐怖。来年1～3月に支援が再開するというけれど、気を引き締めねば。札幌＠一人暮らしの電気代（10月・11月）10月の電気使用...
間食
飴2粒、バイトから帰宅後豆乳甘酒
夜ごはん
レバニラ炒め、豆腐キムチのっけ、金麦糖質オフ1
あっさりおいしい旨辛シーフードヌードル275kcal、赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal