12/7（土）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
12/7（土）の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
12/7（土）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、納豆、さつま芋豚汁、ポトフリメイクトマトスープ
お昼はお弁当
チキンライス170ｇ+揚げない南瓜コロッケ、ポトフリメイクトマトスープ
今日はバイトじゃ、冷凍庫消費お弁当
もう12月、今年もあと1ヶ月て（汗 1年てこんなに早かったかと、年を重ねる度に思う。 冷凍してるアレコレも、うっかりしてたら化石化するよと（がさごそ 今日のお弁当 栗ごはんおにぎり、お味噌汁（白菜、しめじ、揚げ）、ゴーヤ肉詰（ケチャップ）、
間食
プロテイン、飴2粒
晩酌開始の図
お好み焼き（キャベツ、とろろ芋、イカ、卵、お好み焼き粉）、サッポロクラシック1、（追加で）ミニシルベーヌ2個、白ワイン2、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal