12/13（金）の記録。
昨日の日記に上書してしまい、12（木）の記録が消えた（涙
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台&キープ
12/13（金）の運動
ストレッチのみ
12/13（金）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（小松菜、揚げ）、人参林檎ジュース
お昼ごはん
ごはん100ｇ、自家製冷凍ハンバーグ（大根おろしポン酢）、小松菜、ポテトサラダ、南瓜のポタージュ
大きな南瓜にロックオン
実家からもらってきた最後の南瓜、ロロンをそろそろやっつけるかと。 少し前も小さめロロンをやっつけたけど、何だか水分が多くて煮物には？と思ったので茹でて潰してスープにしようと＝３ 今日のお昼ごはん ごはん、自家製冷凍ハンバーグ（大根おろしポン
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒
晩酌開始の図
辛鍋（豚肉、かに入りすり身、豆腐、白菜、豆苗、しめじ）、ハイボール1、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal