12/17（火）の記録。
朝晴れてたから、走っておけば良かった・・
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
12/17（火）の運動
ストレッチのみ
12/17（火）のごはん
朝ごはん
モロヘイヤ納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、あげ、モロヘイヤ）、人参りんごジュース
お昼ごはん
味噌ラーメン（自家製煮豚、もやし、豆苗）
https://yurigohan.3suv.com/archives/20241217.html
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒
晩酌開始の図
レバニラ炒め、ハイボール2、（追加で）天ぷらそば、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal