12/18（水）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
12/18（水）の運動
ストレッチのみ
12/18（水）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、あげ、しめじ）、人参りんごジュース
お昼ごはん
ごはん100ｇ、ロールキャベツｘ2（お代わり）、白菜ベーコンコンソメスープ、南瓜プルーンサラダ
100g45円の底値の鶏むね肉を買いに
今日は水曜日、鶏むね肉が100g45円の底値の日じゃと（ワーーワーーー 今日の食出費 鶏むね肉 355円 100ｇ45円/底値 ラミー 165円 外税41円 合計561円 12月（1～31日）食費14,223円/1日＠791円 ※食費予算1
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒
晩酌開始の図
「プチッと鍋」の寄せ鍋（白菜、豆苗、豆腐、鶏もも、かにすり身、えびすり身、しめじ、えのき）、金麦糖質オフ1、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal