ストﾝ、と落ちたのは昨晩、寝る直前にお腹の荷物が出て行ったからだと。
今年に入ってからお通じの調子があんまり良くないので、
1.5キロぐらいの振り幅はあると思って、数値に一喜一憂せず、ですな。。。
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■今日のカロリー摂取 1,880kcal～
◎朝：180kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal お雑煮（餅2）、水菜と豆腐のサラダ※詳細ご飯日記
◎間：310kcal カフェオレ、ミルクティー、（ジム前）チョコ5粒）180
◎夜：890kcal～ 豆腐アンチョビニンニクソテー、ニラ玉、納豆、のどごし生、梅酒お湯割り、芋焼酎ロック
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてストレッチ→歩10分→トレッドミル40分→歩5分
距離 6.1km
時間 41：41
ペース 06’46”/km
消費kcal 285kcaｌ
→プログラム1時間
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最近また左膝（内側）が走り始めだけ痛い。準備運動をしっかりせねば。
あと、さぼってるリハビリトレ（体幹トレ）やらねば。