久し振りの全身筋肉痛と雪かきでヨボヨボです
夜出るので今のうちﾒﾓﾒﾓです
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝：kcal りんご1/2、ヨーグルト、コールスロー、コーヒー
◎昼：kcal 大根おろし餅（2）、大根挽肉煮、コールスロ詳細ごはん日記
◎間：kcal チョコl、コーヒー、カフェオレ
◎夜：kcal 友人と新年会
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種
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今年の目標 43キロ台16％
今月の目標
・45キロ台を1回でも見る
・体脂肪率19％台を1回でも見る 1回クリア！
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日