1日置いて、時間差増量ｷﾀーーー_|￣|〇
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■今日の食事
◎朝： オレンジ+ヨーグルト、コーヒー、VAAM
◎昼： お赤飯、わかめお味噌汁、きのこあんかけハンバーグ、野菜サラダ
※ごはん日記はこちら
◎間： バームクーヘン（頂もの）、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 温野菜と鶏胸のサラダ、クラッカー、チーズ、ソイカラ、
白ワイン、焼酎ロック+レモン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロ走→アイシング、ストレッチ
夜： ファン・シネダンベルエアロ20分ぐらい
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ファン・シネのダンベルエアロを久し振りにやったらすごくきつく感じた。
クローディアでも上半身のダンベルはたまにやってるけど
たまに違うのやると、また違っていいねｖ」
ファンシネのはクローディアのようにカウントが入らないので、
途中でDVDを止めつつ、自分で20回セットとか数えてやったりしてる。
でも気分で、カウント気にせずDVDについてったり。
合間が無いので上半身は死ねる！ 