月曜から測定再開しよう、そうしよう。
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■今日の食事
◎ラン前： VAAM、アミノバイタル
◎朝： グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、タラコ、わかめのお味噌汁、大根ジャコサラダ
焼鯖＋大根おろし、ゴーヤーおかか和え ※ごはん日記はこちら
◎間： バームクーヘン、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、焼鮭＋大根おろし、鶏レバー甘辛煮、大根ジャコサラダ、
ソイカラ、ワイン（白）、焼酎レモンロック～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ビルドアップ10キロ→ダウン2キロ
→ストレッチ、アイシング
