45.9kg 16.8% &宅トレ

何とか45キロ台で踏んばりたいところ。。
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■今日の食事
◎朝：　ライ麦パン+プラムジャム、ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：　冷たい紫蘇トマトそうめん、きんぴらごぼう　※ごはん日記はこちら

◎間：　十勝この実、チョコ、コーヒーｘ2
◎夜：　雑穀米、焼鯖、きんぴらごぼう、コールスローサラダ、赤ワイン～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→クローディア腹筋まで30分弱→
リハビリトレ3種