今日も（朝ランできないし）、と本読んで夜更かしして寝坊。いかん。
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■今日の食事
◎朝： 蒸かし芋（さつま芋）、南瓜クッキーｘ2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： レタスハムマヨサラダ、鶏ごぼうサラダ、シチュー ※詳細ごはん日記
◎間： 蒸かし芋（さつま芋）、南瓜クッキーｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： パン、シチュー、鶏ごぼうサラダ、ワイン（白、赤～
朝： ファン・シネストレッチ
夜： レッグマジック13分
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今日もテンション低いけど、せっかくの運動習慣から離れたくない、と13分だけ。
ランジは膝が痛いので止め、その間カーフレイズを。
13分だけど、よしがんばっった（←ほめてテンション上げタイプ 