まだまだ自分感覚48キロ・・・がんば！
—————————————-
■今日の食事
◎朝： 黒豆煮+はちみつヨーグルト、コーヒー、塩タブレット（歩き中）
◎昼： 雑穀米、キムチ鍋（豚肉、豆腐、白菜、えのき、水菜）
※詳細ごはん日記
◎間： おせんべい40kcalｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ナポリタン、チキンと温野菜のサラダ、ワイン（白1、赤～
■今日の食事
朝： ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット
1週目（4日目）→ウォーキング1時間43分→ストレッチ
—————————————-
モムチャン一週目4日目クリア。（メニューは三週目）
ウォーキングはipodでFMを聴きながら。
一万歩越えを目指すと退屈なウォーキングも楽しくなってきた。