今日からモムチャン2週目。
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■今日の食事
◎朝： 柿、黒豆煮+はちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、豚汁ｘ2、鮭西京焼き、サラダ、山芋おくら梅干しポン酢
※詳細ごはん日記
◎間： バナナ、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、豚汁、ほっけ干物、サラダ（鶏ささ身、黒豆、キャベツ、水菜）
焼酎ロックレモンｘ1、赤ワイン～
2日ぐらい前から「まるごとバナナ」的な物が食べたくて。
ああでもカロリー怖い！と葛藤した結果、バナナだけ食べた。
でも、明日になっても食べたかったら我慢せず食べる。ｳｽ。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→モムチャン2周目1日目→ウォーキング55分
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今日はPM2.5の警報は出なかったけれど、
ほこりアレルギー持ちでもあるので一応マスクして外をウォーキング。