体重【46.6】kg
体脂肪率【20】%
右のグラフを見ると一目瞭然→
痩せ期じゃなくて、ただ元に戻っただけλ……
やべーー・・うっかり油断してたよ！！
痩せたんじゃないから。
旅行で一時的に太った分がやっと旅行前に戻っただけだから！
昨日はうっかりワイン半分飲んじゃって、
今日は体重アップ＆なんだか体がブヨっとしてる。
安心しちゃいけない。鏡をちゃんと見ろ＿|￣|○
■今日の運動■
■9：50
ストレッチ40分（ファン・シネのストレッチ・骨盤体操・腕組ストレッチなど）
↓
ウォーキング54分
距離 6.36キロ
タイム 54分21秒
ペース 8：32min/km
消費カロリー 309kcal
↓
ビリー腹筋27分（プログラムは35分ぐらいだが27分以降をカット）
↓
モムチャン・ダイエット式腹筋4種＋背筋＋スクワット20分
↓
ファン・シネ スタイルのダンベルエアロ15分
モムチャン式腹筋は首がｲﾃﾞﾃﾞ。
もう無理！！というまでやるのがポイントなのだが
めちゃゆっくりやって最高16回が今の限界。
腹に効く前に首が攣りそうになるのだ。
上腹部×16回
下腹部×10回
右・左腹×各10回
背筋×20回
今の限界はこんぐらい。早く首が馴れて欲しい。