12~14日で帰省し、気にせず食べたり飲んだりしたわりに変化が無くてﾎｯ。
昨晩、さすがにあまり食欲が出ず、軽く済ませたのもあるかなあ。
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■今日の食事 1,480kcal+お酒～
◎朝：200kcal ぶどう、ヨーグルト、コーヒー、カフェオレ
◎昼：420kcal 冷やし中華、ささげと揚げかまの煮物 ※ごはん日記はこちら
◎間：280kcal マルセイバターケーキ265kcal、炭酸水、コーヒー
◎夜：580kcal 納豆ごはん、ズッキーニと青唐辛子とベーコンのソテー、
ささぎと揚げかまの煮物、チーズ、くるみ、黒ラベル500mlx1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ
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何だかまだフワッと疲れがあるのでストレッチだけ。 