[PR]

46.9kg 20.6% &腰痛2週間

まだ腰痛はあるんだけど、ドカ雪で小一時間ほど雪かき。
負担がかからないよう、ゆっくり動いたけど腰痛が少し強くなる(汗
湿布を貼ったら少し楽になったけど、明日はどうだ。

12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
———————————
■今日の食事 1,520kcal+お酒~

◎朝:80kcal 洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:580kcal 豆乳たんたんうどん、さつま芋バターはちみつ ごはん日記はこちら
h
◎間:250kcal おせんべい、さつま芋バターはちみつ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:610kcal ガーリックチャーハン、鶏手羽先塩コショウグリル、肉じゃが、赤ワイン、ハイボール~

■今日の運動
朝と晩と: 腰痛ストレッチ

スポンサーリンク