少し良くなってきた腰痛が昨日の雪かきでまたひどくなる。
朝方にふくらはぎが攣り、起き上がろうとすると腰も激痛で泣きたくなった。
その後起き上がるも、あまりに腰が痛いのでとっておきのボルタレンを飲む。
以前歯医者さんで処方してもらったのをとっておいたんだけど、
これが素晴らしく効いてくれて、歩くのも楽に。
でもそのボルタレンもあと一個しかないし、
明日起きてひどいようならいい加減整形外科に行ってくるかと。
ただ安静にしてください、と言われて終わるにしても、
病院で出してくれると思われる湿布や鎮痛剤の方が効くかもしれない。
と、今日のボルタレンの効果で思い始めた。
レントゲンで何でもなければ、それはそれで安心だしね。
12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,460kcal+お酒～
◎朝：200kcal さつま芋バターはちみつ、ブルーベリー、洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal 鍋キューブ濃厚白湯でお鍋（キャベツ、もやし、豆苗、椎茸、鶏団子、えびすり身）、ごはん、ほぐした鮭 ごはん日記はこちら
◎間：180kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal ほぐし鮭ごはん、肉じゃが、エビすり身の焼いたの
赤ワイン、ハイボール～
■今日の運動
朝晩： 腰痛ストレッチ 