昨日のモムチャン下半身でしっかり筋肉痛。おし。
しかし体重＆体脂肪がまた（汗）
最近また食欲がすごくて、しかも夜に食べ過ぎてしまう最悪パターン。
1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る
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■今日の食事 1,490kcal＋お酒
◎朝：80kcal ブルーベリー、ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：650kcal オムハヤシ、サラダ、白菜と揚げのお味噌汁 ごはん日記はこちら
◎間：220kcal アーモンド、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：540kcal ごはん、白菜と揚げのお味噌汁、ほっけ柚子胡椒、アンチョビポテト
黒ラベル500mlx1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット（9週目）バスト