48.6kg 21.8% &30分走

20キロ走った翌日に体重、体脂肪を増やすて_| ̄|〇
昨日の夜食べすぎ&塩分取りすぎた・・
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■今日の食事
◎朝: チーズトースト、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: お蕎麦、にしん昆布巻き、ノンアルビア ※詳細ごはん日記
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◎間: チョコ、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 炊き込みごはん、ロールキャベツ、大根ツナサラダ、ワイン(白1、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット9週目1日目(30分走)
無題 (2)
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モムチャンダイエットもいよいよラストの9週目。
終わったらヨガやりたい。w