足の筋肉痛が酷かったけど、今日はだいぶマシになったので軽めジョグに。
でも、最後に少し左膝に痛みが出たのでストレッチみっちりと湿布。
もうちょっと足休めした方が良さそう。
5月ラン目標 最低155キロ → 残り113.3キロ
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■今日の食事 1,720kcal （1,370kcal+お酒350kcal
◎朝：120kcal くるみ、りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal？ 麦入りごはん、とろろ昆布のお味噌汁、ほっけフライ、乳酸キャベツ、カニカママヨサラダ、ひじき大豆煮 ごはん日記はこちら
◎間：190kcal かっぱえびせん韓国のり味1/3、コーヒー、カフェオレ
◎夜：580kcal+お酒350kcal 麦入りごはん、回鍋肉、ひじき大豆煮、
カニカママヨサラダ、納豆、第三ビア1、ハイボール2
■今日の運動
朝： 5.1キロ走→1キロ歩
→ファン・シネストレッチ
※5.1キロ走の消費カロリー：248kcal