今月のランノルマを消費せねばと小雨の中ランへ。
でも途中で雨が激しくなったので慌てて戻る。
あと20キロ、明日晴れなら早起きして行っておくかな。。
5月目標 45.7kgを1回でも → 7回クリア
5月ラン目標 最低155キロ → 残り20キロ
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■今日の食事 1,710kcal （1,340kcal+お酒370kcal）
◎朝：200kcal 黒豆きなこはちみつヨーグルト、クラッカー、鶏ハム、コーヒー
◎昼：440kcal 鍋キューブ濃厚白湯でちゃんぽん風ラーメン（キャベツ、水菜、人参、椎茸、豚肉）、黒豆黒酢漬け ごはん日記はこちら
◎間：100kcal おせんべい、コーヒーｘ2
◎夜：600kcal+お酒370kcal 豚玉お好み焼き、豆腐水菜サラダ、納豆、ホワイトベルグ1、ワイン（白1、赤2）
■今日の運動
朝： 5キロ走→
リハビリトレ3種、スクワット2種→ファン・シネストレッチ
※5キロ走の消費カロリー：249kcal