ちょっと食べ過ぎた、反省。
7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → 残124キロ
———————————
■今日の食事 1,650kal （1,300kcal+お酒350kcal）
◎朝： キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 冷やし中華、秋刀魚梅煮 ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：+お酒 麦入りごはん、秋刀魚梅煮、豆腐ときのこのガーリックステーキ、胡瓜カニカママヨ和え、納豆、金麦糖質オフ1、白ワイン2、ハイボール1
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）ｘ各100、リハビリトレ3種