おし44キロ台キープ、2日目。
雨も上がり、気温も高くなったのでロング走へゴー。
10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残113キロ
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■今日のごはん
◎朝： 赤飯ミニおにぎり、南瓜塩煮、アミノバイタル
◎昼： マルちゃん正麺冷やしトマトだれ、南瓜塩煮 ごはん日記はこちら
◎間： クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、ラムと野菜の塩コショウ焼き、大根豚肉煮物、南瓜塩煮、金麦糖質オフｘ1、ワイン～
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■今日の運動
朝： 20キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチみっちり
※20キロ走消費カロリー：988kcal
昨日のパワーヨガで少し肩まわりが筋肉痛だったけど走りに支障なし。
火曜以降はしばらく雨予報なので、明日も少し走っておきたい。