体重【45.7】kg
体脂肪率【20.3】%
ビリー腹筋ニ連続が効いたか、ちょっとだけ腹筋が痛い。
今日は空けて、またやろう。
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■今日の運動
ストレッチ30分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
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ファン・シネダンベルエアロ20分
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YUKA-ANE骨盤エクササイズ1時間ちょい
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飲みの約束がボチボチ入ってきた。いよいよ年末か・・
最近なら酒よりランチの方が良いのだが、そうもいかんわな。
とりあえず来週の飲みまでにちょっと落としておきたい。
しかし食をあまり我慢すると、飲んだ日もしくは後にまた爆発しそうだから我慢は最小限度にしておこう。
好きなパンも我慢ばかりじゃなくて、適度に食べて、こまめに調整、の方がストレスも少なくて私には合ってるわ。
日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますｖ