あんまり見た目には効果は無し。
たかが3日じゃ効果は出ないか＿|￣|○
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ビリーズブートキャンプ 四週目突入中
（四週目まで、空けても一週間ほど）
7（火）基本プログラム（ビリーバンド前半使用・かなり手間取りグダグダ）
8（水）基本プログラム（ビリーバンド前半使用・きつすぎてグダグダ）
9（木）休み
10（金）応用プログラム（ビリーバンド無理・0.5ｋのダンベルで汗だく）プチ禁酒一日目
11（土）応用プログラム（ビリーバンド少しだけ使用・後は0.5ｋのダンベルで汗だく）プチ禁酒二日目
11（土）最終プログラム（ビリーバンド少しだけ使用・後は0.5ｋのダンベルで汗だく）
→腹筋プログラムの順番で（間置かずに）プチ禁酒三日目
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今日は筋肉痛というより走って疲れたような感じ。
ビリーバンドを使うと確かに腕が熱くなって汗が噴出す。
全体を通しては体力的に無理だから少しずつ・・
さあ明日は最終のみやって、四週目終了とするか。
来週からビリーは少し置いておいてヨガでも久しぶりにやるかな。
（体に違う刺激を与えてみたい）
お弁当の写真など日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますｖ