雪かきが原因か・・右腕イデデデでーーーよヽ(`Д´)ノ
どうもこの日以来、右胸～右腕の筋でも痛めたのか
ひょんな動作から、また鋭い痛みが走るように。
どうも筋肉痛というよりも「筋違い」みたいな。
大胸筋捻っちゃった、みたいな感じ。
しばし激しい運動はご法度か。
そうだ。ダイエットの色々なグッズが、
部屋のすみっこでゴチャゴチャしてたのでコンテナ買ってきた。
ダンベルとかビリバンとかサポーターとか。
ダンベルも１キロか1.5キロぐらいの二つ欲しいなそういえば。
と、こんな風にすっきりｖ
本とかＤＶＤも一緒に入れちゃってもＯＫだし
も１個買ってきて、積み重ねてもいいな
でもこんなんリビングに置きたくねえええ
でもすぐ出せるところに置いておかないと運動しねえから置いておきなされヽ(`Д´)
運動の記録—————————
■1/15（火）46.3kg 21.5％ ビリー応用プログラム
■1/16（水）休み（プチ飲み）
■1/17（木）休み（二日酔い＆寝不足）
■1/18（金）休み（ただのさぼり）
■1/19（土）買ってきた本のゆがみ体操20分＋ウォーキング30分＋骨盤体操＋ビリー応用プログラム（効く！）
■1/20（日）ビリー最終プログラム
■1/21（月）本のゆがみ体操→骨盤体操→ストレッチで20分ぐらい
■1/22（火）本のゆがみ体操→骨盤体操→ストレッチ→ビリー応用プログラム
■1/23（水）休み（雪かきで？胸イデデで安静）
■1/24（木）ゆがみ矯正＆骨盤体操→ストレッチ→ビリー腹筋プログラム
■1/25（金）ゆがみ矯正＆骨盤体操→ストレッチ（カーフレイズなども）25分ぐらい
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食事も気をつけれ。
お弁当の写真など日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますｖ