月いちが。λ……
今回はその前の症候群？が色々きつくて長かった。
これで一安心。
というわけで今日はジョギング含め激しい運動は休み。
腕組みストレッチとファンシネのストレッチをやろう。
ストレッチは
ファン・シネ スタイル
この人のが本当に気持ち良い。
今ではDVDを見ずに出来るようになり、
自分のペースでゆっくりやっている。
ゆっくり深く呼吸しながらやるとうっすら汗をかく。
夜寝る前にやっても、体がほぐれ、深い呼吸でリラックスもできてよく眠れる。
内容は三部構成になっていて
「ストレッチ」16分
「ダンベルエアロ」16分
「筋トレ系」22分
ダンベルエアロも以前はよくやった。
今でもカーフレイズやダンベルエアロの腕の部分など
たまにやっている。
ストレッチもそうだが、DVDのペースが速い＆左右の時間配分がバラバラだったりするので、
あくまでDVDは説明ととらえて、やり方を早く覚えて自分のペースで出来れば良いと思う。
私も最初はストレッチもダンベルエアロもDVDのペースが自分のより速すぎて、
よくワンポーズづつループさせてやっていた。
覚えてしまえばOK!
ダンベルエアロも上半身をけっこうみっちりやると
だんだんすっきりしてくる。
・・・・なんかやりたくなってきた！！
ダンベル、今家に0.5キロ×2と4ｋ×1と5ｋ×1（1個のはモムチャン用）
しかないから1.5キロぐらいの買ってこよう。
ドンキ行こうドンキ。
運動をコンスタントにするようになってまだ1～2年ぐらいだけれども
ファンシネの体を見ると、あの体型まで、あの年齢で持っていくのは
すごい毎日努力してるんだとわかった。
付け焼刃ではああはならない。
私なら今の2倍ぐらい？いやもっとやらないと全然おっつかない。
（おっつく（ける）つもりかよｗ）
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と、ここまで記事を書いてから
お昼にチャリで飛ばしてwドンキへ行ったｖ
時計を持って行かなかったけど片道40分ぐらいかかったかな？
そして宣言どおり1.5キロのダンベルｹﾞｯﾂ！！
1キロのと迷いに迷い、ついには両手にダンベルもってドンキで体操。ｗ
夜体調悪くなければ早速使ってみよ。