45.8kg 20.6% &腹筋、そしてガーミンが来たー!

初めてフルマラソンを走ったのが2012年の名古屋ウィメンズマラソン(記念すべき第一回目の大会!) 。

その頃から「欲しい、でも使いこなせるかなあ、そして高い!」とずーーっと長年欲しかった憧れのガーミン(ランニングウォッチ)をついにポチッと、それが届きました\(^o^)/

ガーミン GARMIN フォアアスリート245 ミュージック

色はやっぱり白に魅かれて。汚れてもバンド交換できるしね♪(浮かれw

初めてのガーミン、使いこなせるか心配だけどおばちゃん脳トレだと思って頑張る!w

スポンサーリンク

今日のごはん -kcal

◎朝:kcal ヨーグルト+さくらんぼジャム+はちみつ、人参林檎ジュース

◎昼:-kcal 醤油ラーメン(麺※茹でる前95g、スープ61kcal、焼き豚、ゆで卵、海苔) ごはん日記はこちら

◎間:-kcal あんこ餅、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

夜:kcal アジ干物、大根鶏そぼろあんかけ煮、豆腐水菜サラダ、第三ビアx1、(追加で)おせんべい、ハイボール~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ → パワーヨガ20分 → 腹筋(クランチ120、お尻上げ120、足上げ60)

明日の天気予報は雪か・・ガーミンデビューは金曜あたりかな!?