45.9kg 19.4%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~2月) 体重:45.73kg 体脂肪19.57%

3/17 44.3kg 17.6% ※今年最低値

3/24 44.8kg 18.8%
3/25 44.5kg 18.2%
3/26 45.4kg 19.1%
3/27 45.9kg 19.4%
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増やすのは超簡単ですλ……

■今日1日のカロリー摂取 1,800kcalぐらい
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:ジムにて筋トレ3種15分→トレッドミル45分
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最近リハビリ筋トレを真面目にやってるからか膝が痛まなくなってきた!
北海道はまだ雪が降ったりで寒いけれど
道路もそろそろ見えてきて外ランしてる人もたまに見る。
私も4月あたりから朝ランスタートしたいな。楽しみだす。

ジョグ用シューズも先月購入。キャンペーン中でサバスも貰ったv
b326ac
結局アシックス レディGT-2160 NYWYORKを購入。

ベストマッチでも無いけれど色々履き比べて1番違和感が無かった。
でも先月、これでトレッドミルで走ってみたけど
膝の痛み具合は前のアディダスと変わらなかったλ……
ので、靴も大事だけれどそこまで頼るもんじゃないと思い知る。

やっぱりリハビリトレを黙々こなすしか道は無いようだ。
朝のストレッチ+リハビリメニューを最低2種、は習慣になってきたので
このまま続けよう!
頑張るぞ。

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