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45.4kg 19.4%

体重【45.4】kg
体脂肪率【19.4】%

4月平均  体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均  体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均  体重:45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均  体重:45.57kg 体脂肪19.04%
8月平均  体重:45.18kg 体脂肪18.78%
9月平均  体重:44.72kg 体脂肪19.02%
10月平均  体重:45.13kg 体脂肪19.79%
11月平均 体重:45.53kg 体脂肪19.53%

下半身のトレーニングで足細くなってきた(気がするようなw)ウヒヒ
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■昨日&今日の運動

朝:ジム

○筋トレ 1時間
○トレッドミル 50分(400kcal)
○プログラム 40分
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以下やってるもの

○レッグプレス (足を高く上げてオケツ+太ももの境目の肉退治
○レッグカール (太もも後ろ
○レッグエクステンション (太もも前)
○アブなんとか (内もも
○アダプなんとか (オケツ外側

筋トレ好きになってきた。

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

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