44.1kg 17.8%

体重【44.1】kg 体脂肪率【17.8】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%
7月平均 体重:44.38kg 体脂肪17.76%

2日前のクローディアの腹筋メニューで激しく筋肉痛が。
今日もジムでは腹筋関係は全然出来なかった。
腹筋(上部)と首の両脇、この痛みが取れたらまたやろう!

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■今日1日のカロリー摂取 1,685kcal ※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:125kcal ヨーグルト+グレフル1/2、コーヒー(2)
◎昼:630kcal ラーメン、餃子※ご飯日記に詳細
b85h
◎間:80kcalグレフル1/2、飴3個
◎夜:420kcalごはん、餃子
◎晩酌:430kcalカロリ、ビア、ウインナー、アーモンドフィッシュ

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:ジムにて筋トレ(下半身中心)50分、トレッドミル30分

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