体重【44.1】kg 体脂肪率【17.8】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重：44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重：44.56kg 体脂肪17.01%
7月平均 体重：44.38kg 体脂肪17.76%
2日前のクローディアの腹筋メニューで激しく筋肉痛が。
今日もジムでは腹筋関係は全然出来なかった。
腹筋（上部）と首の両脇、この痛みが取れたらまたやろう！
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■今日1日のカロリー摂取 1,685kcal ※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：125kcal ヨーグルト＋グレフル1/2、コーヒー（2）
◎昼：630kcal ラーメン、餃子※ご飯日記に詳細
◎間：80kcalグレフル1/2、飴3個
◎夜：420kcalごはん、餃子
◎晩酌：430kcalカロリ、ビア、ウインナー、アーモンドフィッシュ
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
夜：ジムにて筋トレ（下半身中心）50分、トレッドミル30分