47.8kg 22.1% &ウォーキング

実家で毎食お腹いっぱい食べてたから、胃が大きくなっておる(汗)
まずは腹八分モードに戻さねば。

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今日のごはん ?kcal

◎朝: りんご1/4+ヨーグルト、人参ジュース、コーヒー

◎昼:kcal ごはん+大根菜じゃこ胡麻ふりかけ、あさりと三つ葉のお味噌汁、もずく酢、ハンバーグおろしポン酢、ポテトサラダ、銀杏オリーブオイル漬  ごはん日記はこちら

◎間:kcal チョコ、ポッキー(ミニ)x2、チコリコーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  豚玉お好み焼き、ポテトサラダ、もずく酢、りんご1/4、甘酒、ココア

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ→リハビリトレ(下半身)2種x15回x3セット
午後: 銀行行きがてらウォーキング4,728歩(2.69km、54分、消費カロリー117kcal)