◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
21キロ走った翌日に太る女・・・・私ですｖ
あれれ？昨日の夜飲みすぎたか、追加でなにやら食べすぎたか・・
2,500kcalは固い＿|￣|○
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■今日のカロリー摂取 ？？kcal～
秋刀魚のカロリーを気にするとせっかくの秋の味覚が罪悪感まみれになるので
秋刀魚の日は計算しない事にする（え
◎朝：kcal 柿、補酵素飲料、コーヒー
◎昼：kcal ごはん、茗荷と卵のすまし汁、秋刀魚梅煮（1匹分）、グリーンサラダ
※詳細ご飯日記
◎間：kcal カフェオレ
◎夜：kcal ごはん、秋刀魚梅煮（1匹分）、グリーンサラダ
◎晩酌：kcal ワイン、チョコ、クラッカー
やばい秋刀魚が白いご飯と合いすぎてご飯もりもり！うまい！幸せだ！笑
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー（走らないランニング・トレーニング）30分
、リハビリ筋トレで40分ぐらい
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来週日曜は初ハーフ！残り一週間は
マラソンは毎日走っても完走できないのハーフ一週間前のメニューを参考に走る。
明日は12キロビルドアップ予定。