44.9kg 16.1%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

21キロ走った翌日に太る女・・・・私ですv
あれれ?昨日の夜飲みすぎたか、追加でなにやら食べすぎたか・・
2,500kcalは固い_| ̄|○
—————————————
■今日のカロリー摂取 ??kcal~

秋刀魚のカロリーを気にするとせっかくの秋の味覚が罪悪感まみれになるので
秋刀魚の日は計算しない事にする(え

◎朝:kcal 柿、補酵素飲料、コーヒー
◎昼:kcal ごはん、茗荷と卵のすまし汁、秋刀魚梅煮(1匹分)、グリーンサラダ
※詳細ご飯日記
b101h
◎間:kcal カフェオレ
◎夜:kcal ごはん、秋刀魚梅煮(1匹分)、グリーンサラダ
◎晩酌:kcal ワイン、チョコ、クラッカー

やばい秋刀魚が白いご飯と合いすぎてご飯もりもり!うまい!幸せだ!笑

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー(走らないランニング・トレーニング)30分
、リハビリ筋トレで40分ぐらい
———————————————

来週日曜は初ハーフ!残り一週間は
マラソンは毎日走っても完走できないのハーフ一週間前のメニューを参考に走る。
明日は12キロビルドアップ予定。

スポンサーリンク