フルまであと2週間、最後のロング走へゴー＝３
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：200kcal りんご、VAAM、アミノバイタルゼリー←走ってる間
◎昼：620kcal 新米ｘ2、さつま芋のお味噌汁、鮭西京漬、サラダ、紫蘇味噌巻
※詳細ご飯日記
◎間：180kcal カフェオレ、コーヒーｘ2、チョコ
◎夜：1,000kcal～ ごはん（少し）、紫蘇味噌巻、厚揚げとキャベツの味噌にんにく炒め、
鏡月ゆずお湯割りｘ2、ワイン
■今日の運動
朝： 体幹スイッチメニュー→ラン30.3キロ→ストレッチ、アイシング
距離 21.5/km
時間 2：13：27
ペース 6’21”/km
消費kcal 972kcaｌ
距離 8.8/km
時間 48：59
ペース 5’32”/km
消費kcal 387kcaｌ
→ジムにてヨガ45分
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走ってる最中に間違ってipodを長押しして終了させてしまったのでデータが分割。
トータルで30.3キロ、時間は3：02：26、消費カロリー1,359kcal。
つか今気付く。今日腹筋ノルマすっ飛ばしてる。明日二倍の刑じゃ＿|￣|○