秋の味覚を満喫しすぎな今日この頃。
体重計をスルーしてるけど、自分感覚47キロλ….
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■今日のカロリー摂取 1,900kcal+お酒～
◎朝：180kcal 梨+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal ごはん+なんばん味噌、豚汁（さつま芋追加）
焼鮭+おろし、茹でささげのクルミ砂糖醤油和え
※詳細ご飯日記
◎間：500kcal 蒸かし芋、コーヒー、カフェオレ
◎夜：400kcal 豚汁、茹でささげのクルミ砂糖醤油和え、大根ステーキ
◎晩酌：kcal ドライゼロ、ワイン～
つまみ（梨（小さいの）、チーズ、チョコ、煮干）
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにて筋トレプログラム45分→ストレッチみっちり