未測定&早食いな私

昨日友人とごはんを食べてて、あれ、私早食い?と気付く。
すごくスレンダーな友人は、私が食べ終わる頃にようやく半分食べ、
最後は「ごはん多い」と少し残してた。

真似だ真似。少しでも、ゆっくり、味わって食べるように意識しよう。
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■今日の食事
◎朝: 八朔、黒豆きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼: トマトレタスマヨサンド、ほうれん草ベーコンバターソテー、
じゃが芋、キャベツ、ベーコンのコンソメスープ 詳細ごはん日記
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◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ごはん、ゴーヤチャンプルー、サラダ、濃い味、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー
夜: ジムにてアップ(歩)5分→走1時間→ダウン(歩)5分→
無題
背筋、腹斜筋(左右)各15x3セット→ストレッチ

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