46.1kg 17.4% &14キロ走

10月最終日、まさかの46キロ台_| ̄|○

前日にこんにゃく、根菜をたくさん食べたので
ある程度予想してたけど、さすがに46キロ台はへこむ。

46キロ台だと顔がパンパン、お腹ポッコリ。

しかしくさらず、やけにならず、諦めない心で。ウス。

10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残0
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■今日のごはん

◎朝: 梨1、コーヒー
◎昼: なんばん味噌焼きおにぎり、赤カブ甘酢漬け、ほうれん草たまご炒め、
とろろ昆布お味噌汁、筑前煮、ごぼう鶏はむサラダx2 ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 鍋キューブスープ寄せ鍋しょうゆ(白菜、しめじ、豆腐、たら、カニすり身、鶏団子)、筑前煮、ごぼう鶏はむサラダ、納豆、金麦糖質オフ1、赤ワイン~
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■今日の運動

朝:  14キロ走→
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ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※14キロ走消費カロリー:

晴れたので10月のラン目標だけでもクリアせねばと朝ラン14キロ。
よし、頑張った。頑張れ。

~明日10月の平均など出します~

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