10月最終日、まさかの46キロ台＿|￣|○
前日にこんにゃく、根菜をたくさん食べたので
ある程度予想してたけど、さすがに46キロ台はへこむ。
46キロ台だと顔がパンパン、お腹ポッコリ。
しかしくさらず、やけにならず、諦めない心で。ｳｽ。
10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残0
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■今日のごはん
◎朝： 梨1、コーヒー
◎昼： なんばん味噌焼きおにぎり、赤カブ甘酢漬け、ほうれん草たまご炒め、
とろろ昆布お味噌汁、筑前煮、ごぼう鶏はむサラダｘ2 ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 鍋キューブスープ寄せ鍋しょうゆ（白菜、しめじ、豆腐、たら、カニすり身、鶏団子）、筑前煮、ごぼう鶏はむサラダ、納豆、金麦糖質オフ1、赤ワイン～
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■今日の運動
朝： 14キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※14キロ走消費カロリー：
晴れたので10月のラン目標だけでもクリアせねばと朝ラン14キロ。
よし、頑張った。頑張れ。
～明日10月の平均など出します～