朝、運動している最中にリビングの暖房がエラーで消えた。
しばらく置いてまた電源を入れたり、
念入りにフィルターなどを掃除しても同じエラーで動かなくなった。
そんなこんなで管理会社に電話したりで運動も中途半端で終了。
結局、暖房は修理不可能で夜近くに業者が来て新品に入れ替えてくれた。
でも、このタイミングで壊れたのは不幸中の幸いだったかも。
管理会社や業者が休みに入ってる時ならどうしようも無かった（汗）
12月目標 44キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り66キロ
——————————————-
■今日のごはん
◎朝： ふかし芋+きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん+ロイタイ トムヤムスープ
（鶏もも、茄子、ピーマン、パプリカ、しめじ）、
トムヤムスープ（しめじ、水菜）、グリーンサラダ ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ロイタイトムヤムスープごはん（お昼と同じ）、鶏と温野菜のサラダ、豆腐サラダ、白ワイン炭酸割ｘ2、赤ワイン～
今日のお昼は半分？レトルト系で。
ロイタイ トムヤムスープを具だくさんにして、
鍋キューブ トムヤム味をお湯でといてスープに。
ロイタイは一箱で170kca、鍋キューブは１個29kcalと
具を足してもカロリー的には問題無いんだけど、塩分が多い。
ロイタイは4.4ｇ、鍋キューブは一個で3.3ｇ。
厚生労働省の1日あたりの塩分摂取量の目標値は女性で7ｇなので、
これだけで一日の塩分を超えてしまった。そして塩っぱい（小声）
お昼を食べたあと喉が渇きまくったし、気を付けないと。
——————————————-
■今日の運動
朝： 腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）各ｘ100、リハビリトレ３種
ファン・シネストレッチ
夜： リハビリトレ３種、レッグマジック１分ｘ３セット
ところで、楽天でフォウスコリが安かったので注文してみました↓
一か月分で500円！安い！
しかも1,500円で100円オフになるクーポンがあったので3袋注文。
来年から（汗）飲んでダイエット再スタートと。。