ダイエットの食・飲料関連 46.6kg 19.4% &12キロ走
わー増量ですよ ＿|￣|○昨日一昨日と、何だか食べ足りない感で食べ過ぎたから当然か。。8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る8月ラン目標 最低170キロ → 残り129キロ■今日のごはん 1,300kcal+お酒～◎朝：150kcal...
yurimiso
ダイエットの食・飲料関連 
日々の記録 46.2kg 19.4% &ピラティス＆上半身ダンベル
昨日から、何だか「食べ足りない感」があって、昨晩も追加で豆腐とか納豆とか味付け玉子とか、食べてしまった。インスタントラーメンとか炭水化物に走らなかったのはオレグッジョブだけど、そんなんばかりお腹いっぱい食べても、妙に収まらない感じで。今日も...
日々の記録 45.9kg 19.4% &13キロ走
何とか45キロ台維持。おし。左膝の痛みも気にならなくなってきたので、少し長めの朝ランへ。札幌の朝はだいぶ涼しくなってきました。8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る8月ラン目標 最低170キロ → 残り141キロ■今日のごはん 1,4...
日々の記録 45.7kg 18.6% &運動オフデー
今日はロング走の予定だったけど、数日前から左膝に少し痛みがあるので中止にした。その時間をヨガにあてるか・・と思うものの、諸々やらねばいけない事も山盛りで集中出来なそうだったので、今日は運動オフにしてその「諸々」をやっつけようと＝３8月数値目...
日々の記録 46.1kg 18.2% &足つり対策にマグネシウムと着圧ソックスと
今朝も早朝5時、右ふくらはぎのこむら返りで目が覚める。しかも今日はふくらはぎのみならず、両足の土踏まずも攣りイデデ。もうちょっと寝かせてくれ・・と思うも、そういえば昨晩マグネシウムとカルシウムを飲み忘れたと思い出し、もそっ、と起き上がって水...
日々の記録 46kg 18.1% &ピラティス
早朝、右ふくらはぎのこむら返りで目が覚めた。今日は前々から予約していた美容院の日なので、少しでもシュッ。としたいと昨晩スーパー銭湯でサウナに入ったからか。暑くて5分だけだけど（汗）おかげか体重、体脂肪も減ったけど単なる水分不足ですかな。。で...
日々の記録 46.8kg 18.6% &10キロ走
昨日は少し食事を気にしたけど、簡単には戻りませぬ・・と、今日もギラギラ太陽の中、10キロ走へ。日差しを避けて、久しぶりに真駒内公園の3キロのジョギングコースへ。8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る8月ラン目標 最低170キロ → 残...
体重・体脂肪・サイズの記録 7月の体重と体脂肪の平均
今年は横ばい状態が長くて、今月も46キロ台からなかなか抜け出せず。体脂肪の落ちも良くないのも気になるところ。うーむ。7月平均 46.2kg 18.7% （先月比）-0.1kg、-0.2％7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る →クリア...
日々の記録 47kg 18.2% &上半身筋トレ
47kg台にのっけちゃいかんーーーー＿|￣|○一昨日のかっぱえびせんとかが時間差で来た感。年をとると筋肉痛が遅れて来るっていうけれど、増量もけっこう時間差で来る気がするので油断できない。いや、水分量とかもあるし・・このぐらいの上下はあると思...
日々の記録 46.3kg 18.8% &リハビリトレ
昨日の夜、「かっぱえびせん」を一袋一気に食べてしまった（汗）いつも車に置いている「お菓子袋」を部屋に置いたままにしたのが間違いだった。。お酒を飲むと自制が効かなくなるので、この「お菓子袋」にお菓子はもちろん、インスタントラーメンなどすぐに食...