日々の記録

時間が無い日は、体重などはメモッておいて後日更新します。毎週日曜は今年最初の計測と比較します。■今日の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測、ダイエット開始時は今年1月3日の数値）○体重　禁煙前よりプラス4.0キロ　開始時よりー0.1キロ○体脂肪　2...

運動に対してモチが上がってきた。運動を始めるまでが腰（腹？）が重いけど、いざ始めたらやっぱり楽しい。■今日の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測）○体重　禁煙前よりプラス3.9キロ○体脂肪　22.4％○基礎代謝　1029キロカロリー○筋肉量　33....

禁酒したくねーー＿|￣|○■今日の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測）○体重　禁煙前よりプラス3.8キロ○体脂肪　21.9％○基礎代謝　1032キロカロリー○筋肉量　33.8キロ■今日一日の運動報告○朝　無し○夜　パワーヨガ1時間、腹筋20回、背...

「のどごし生500缶　カロリー214lcal」・・・意外と少ない気がするようなしないようなｗ体重が落ちないのは晩酌のせいかもしれぬ。お腹が　プチこりき？またどっかでプチ禁酒を・・今週末から来週まで仕事が激務になるから、ちょうどいいか。よしよ...

１日２日の体重などの上下を気にしない事にした。比較は毎週日曜としよう。運動するも、今月は落ちないなあ・・■今日の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測）○体重　禁煙前よりプラス4キロ○体脂肪　21.7％○基礎代謝　1038キロカロリー○筋肉量　34キ...

■今日の脂肪報告○体重　禁煙前よりプラス4.1キロ（前日比？キロ）○体脂肪　22％（前日比？%）○基礎代謝　1038キロカロリー（前日比？キロカロリー）○筋肉量　34キロ（前日比？キロ）■今日一日の運動報告○朝　あるある3分間体操、あるある...

昨日はさぼってしまった。また気持ちも新たに・・・（痩せるまで何度でも言う！）■今日の脂肪報告寝坊して未計測。（確信犯か・・＿|￣|○）■今日一日の運動報告○朝　あるある3分間体操○夜　 お尻すり歩き運動、パワーヨガ30分、腹筋20回、背筋1...

■今日の脂肪報告○体重　禁煙前よりプラス3.9キロ（前日比-0.5キロ）○体脂肪　22.5％（前日比-0.3%）○基礎代謝　1028キロカロリー（前日比-6キロカロリー）○筋肉量　33.6キロ（前日比-0.2キロ）■今日一日の運動報告○朝　...

■今日の脂肪報告○体重　禁煙前よりプラス4.4キロ（前日比-0.8キロ）○体脂肪　22.8％（前日比？）○基礎代謝　1036キロカロリー（前日比？）○筋肉量　33.8キロ（前日比？）■今日一日の運動報告○朝　あるある3分間体操＋あるある部分...

■今日の脂肪報告恐る恐る乗った体重計で・・プラス5.2キロを見てしまった＿|￣|○飛び降りたので、体脂肪とかは見ていない。ショック。大ショック。■今日一日の運動報告○朝　あるある3分間体操＋あるある部分痩せ体操、ウエストひねり運動40回 お...