日々の記録

■今日の脂肪報告○体重　禁煙前よりプラス4キロ（前日比±0）○体脂肪　22.5％（前日比-0.4％）○基礎代謝　1030キロカロリー（前日比+2キロカロリー）○筋肉量　33.7キロ（前日比+0.2キロ）■今日一日の運動報告○朝　あるある3分...

ボディプラスの1月号、わき腹革命2006にのっていた運動。毎朝・晩40回を目標としています。ろっ骨を正しい位置に矯正してくれるゆがみ解消ストレッチ。1.足を揃えて立ち、両手を床と水平に左右に広げる。（Ｔの字のように）2.視線は前を向きながら...

■今日の脂肪報告○体重　禁煙前よりプラス4キロ（前日比+0.1）○体脂肪　22.8％（前日比+0.9％）○基礎代謝　1028キロカロリー（前日比-6キロカロリー）○筋肉量　33.5キロ（前日比-0.3キロ）■今日一日の運動報告○朝　あるある...

■今日の脂肪報告○体重　禁煙前よりプラス3.9キロ（前日比-0.2）○体脂肪　21.9％（前日比-1.9％）○基礎代謝　1034キロカロリー（前日比+12キロカロリー）○筋肉量　33.8キロ（前日比＋0.6キロ）■今日一日の運動報告○朝　あ...

■今日の脂肪報告○体重　禁煙前よりプラス4.1キロ（前日比±0）○体脂肪　23.8％（前日比±0）○基礎代謝　1020キロカロリー（前日比-0.2）○筋肉量　33.2キロ（前日比0.1キロ）■今日一日の運動報告○朝　あるある3分間体操○夜　...

今日から日々淡々と記録する。■今日の脂肪報告○体重　禁煙前よりプラス4.1キロ○体脂肪　23.8％○基礎代謝　1022キロカロリー○筋肉量　33.3キロ■今日一日の運動報告○朝　あるある3分間体操・・・お正月。おそるべし。目標まであと-3....

●主食系▲ご飯　100ｇ→160kcal▲餅　　100ｇ→235kcal▲食パン6枚きり１枚→→ kcal●カップ麺系▲まるちゃん焼きそば弁当→548kcal●お酒▲のどごし生500缶→214kcal▲のどごし生350缶→151kcalどん...

ダイエット決意表明。2005年春に禁煙をはじめてから、2006年1月現在まで。4.1キロ太ったヽ(`Д´)ノヽ(`Д´)ノヽ(`Д´)ノもうイヤーー＜最終目標＞●体重　禁煙前よりプラス１キロまでに。（06年現在よりマイナス3.1キロ減量。）...

■今日の運動（予定）○朝あるある三分間体操＋あるある部分痩せ体操（二の腕）↓ お尻すり歩き運動↓ ウエストひねり運動↓あるある行かないで体操↓腹筋20回↓踏み台昇降30分＋マッサージ○夜ストレッチ↓ヨガ1時間弱。お弁当の写真など日々のご飯に...