日々の記録

昨日の体幹トレでお尻ががっちり筋肉痛、おし。で、今朝は晴れたのでゆるっと10キロ。筋肉痛で下半身が重かった。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ　→　10キロ走　...

朝起きて、（46キロ）ぐらいかなと思ったけど45キロ台でホッ。逆に、自分の感覚より体重が重いと要注意（汗）で、今日は天気も良かったけれど右かかとに少し違和感があるので走るのは我慢し宅トレ。10年前に、この痛みがひどくなり整形外科にかかったら...

今日は未測定、バイトで歩数を稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ　→　バイトで19,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐...

おし45キロ台。でも朝起きた時には（やばいかも）という感覚があるので、自分の体重形状記憶？はもうちょっと下だと思う。この感覚大事。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレ...

ごふぉお。46キロ台はまずい。私にとってはここで定着しちゃうと、なかなか抜け出せなくなる危険なゾーンなのだ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ　→　10キロゆる...

今日はバイトで14,000歩稼ぐ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ　→　バイトで14,000歩今日のごはん朝ごはんお雑煮（餅1個）、お弁当用のお味噌汁の残り（...

昨日食べ過ぎたので走りたかったけど、天気も悪く、時間も無かったので宅トレを少しだけ。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ　→　リハビリ（体幹）トレ3種ｘ15回x3...

晴れたので朝ラン8キロ。でもそのカロリー消費以上に炭水化物を食べ過ぎた（汗2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ　→　8キロ走　→　ストレッチ今日のごはん朝ごはんお...

悪天候で走れず、宅トレを少し。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ　→　宅トレ（体幹4種x15回x3セット）今日のごはん朝ごはん納豆おろし＋黒豆ごはん（100ｇ）...

筋肉痛が消えたので、明日からまた。2023年の目標・秋以降のフルマラソンにエントリーする！・体重44キロ台キープ今日の運動ストレッチ+腰痛ストレッチ　→　バイトで17,000歩今日のごはん朝ごはん納豆おろし＋黒豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁...