日々の記録

おし44キロ台・・・だけど体脂肪がいかん（汗で、今日はバイトも無く車を使う予定も無かったけれど、昨日からの大雪で駐車場はどんなもんじゃと雪かきしに行ってみた。するとさほど積もっていなかったけど、横が居なくて吹き溜まりがすごい事になっていたの...

最近45キロ台で上下激しいけれど、今日は体脂肪が減って嬉しい。あれだ、バイト中に腰痛対策で、腰を曲げずに下半身や体幹を使うように意識してるのも良いのか（つかそんなにすぐ数値には出ないよね）。引き続き、バイトではスクワットのつもりで下半身、そ...

昨日バイトで残業した分、晩ご飯が遅くなったので増量は仕方なし。朝起きた時、まだ消化されてない感が（汗2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今日の運動ストレッチ　→　バイトで19...

バイトで残業1時間半、でもあまり歩数を稼げず・・2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今日の運動ストレッチ　→　バイトで14,000歩～今日のごはん　-kcal朝ごはん納豆おろ...

今日も腰痛もなく、でも色々やってたら運動時間が取れなかった。まず、腰痛対策のためにも走るより体幹とか筋トレとか優先しようとは思ってるんだけど。引越してから自宅での運動スペースが微妙で、さらに近い将来両親とここで同居が始まるとさらにヨガなんか...

今日は腰痛がほとんど気にならず、だいぶ回復傾向か。でも何故か上半身、肩回りが筋肉痛。原因は昨日のバイトだと思うけど、今までバイトで筋肉痛は無かったので謎。あれだ、腰痛を起こさないような動きを意識したのもあるのかも。動きはほぼスクワットで一石...

まだ腰痛が完全に治った感じではないので、バイト先でもトイレでこっそり腰痛ストレッチしたり、重い物を持つ時は腰で持たないよう気をつけたり。ヤバイと座ってる状態から立ち上がる時に痛みが走る。車から降りる時、お昼の休憩時に椅子から立ち上がる時など...

なんじゃろ朝、起きたらまた腰痛。またこまめに腰痛ストレッチしたりで無理はいかん。と今日も積極的な運動は無し。2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今日の運動ストレッチ　→　腰痛...

昨晩は帰宅が遅くてごはんも遅かったし、つか、お酒は控えめにしたけど最後にミニおにぎり食べちゃったりしてちょっと増量。顔もムクムク。そして寝不足＆腰痛も少しあるので腰に湿布を張りつつストレッチぐらい、あとは買い物には出来るだけ歩いて行ったり。...

今日はバイトで残業、けっこう歩数を稼ぎました、つか疲れた。。2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今日の運動ストレッチ　→　バイトで27,000歩～今日のごはん　-kcal朝ご...