日々の記録

お腹スッキリ効果でなんと昨日から1キロ減。どんだけたまってたのでしょう（汗）でも、昨晩は早めにつまみっぽいご飯を食べて、寝る前はお腹グーグーで我慢して寝たんだよね。お腹が空いてる状態で寝ると落ちますな、はい。もともと消化器系が弱いという自覚...

昨日の湿布が効いたのか、今日は動いていても腰痛がほぼ気にならなくなっていた。でも、予防にもしばらく腰痛対策に「これだけ体操」は続けよう。2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今...

今日もまだ腰に違和感、腰痛体操の「これだけ体操」をこまめに。腰に湿布再開、でもこれ以前腰痛で整形外科にかかった時に処方してもらったもの。このブログで検索したら4年前の遺産だった（汗しかしその記事を読み返して見ると、第三と第四の骨の間（お腹側...

今日もバイトで、ちょこっと残業。ちょっとまた腰に違和感があるので腰痛体操の「これだけ体操」をこっそりトイレでやったりして。2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今日の運動ストレ...

ここ数日の腰痛がすっかり良くなった、と昨日は書いたけど雪かきの影響か、今日は椅子から立ったり、座ったりする時に少し痛みが。そこでまた腰痛体操の「これだけ体操」を復活しつつ・・そしてちょっとプランクも再開するかなと、久しぶりにプランクのアプリ...

腰の痛み、というか違和感も全く無くなり完全復活！しかし昨日中途半端にした駐車場の雪かきをしたりで時間がとられ今日も運動無し。明日もバイトが無いし、ちょっとでもいいから体幹トレやるよ、はい言った！2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・...

腰の痛みはだいぶ良くなり、気にしない時間の方が増えてきた。おし良いぞ、と喜んだのもつかの間、札幌は記録的な大雪。朝から雪かき、ホワイトアウトの中運転、バイト終わってからも雪かきで自宅についても雪かき、駐車場で埋まった人を助けたりで今日は一日...

だいぶ腰の痛みがひけてきたけど、念のため背中に湿布でバイトにゴー。今日はだいぶ歩数を稼げました。おし。2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！今日の運動ストレッチ　→　バイトで2...

今日になり腰痛がかなり良くなった！太もも、お尻のストレッチ不足かと思ったけれど、やっぱりバイトで重い物を持ったり、あと姿勢が悪い事もあるのかも。と、今日も朝からゆるめストレッチを多めに。そしてこの「これだけ体操」をやると楽になる気がするので...

昨日よりは少しマシかと思った腰痛。でも、座ったり立ったりの動作で痛みが出る。なので今日も運動オフにして腰痛ストレッチをこまめに。あと、車を使わずウォーキングで歩数を稼ぐ。2022年の目標・44キロ台・体脂肪18％台・10月にフルマラソンを走...