実家で一泊し、今日は山菜採りなどして夕方帰宅。
実家で普段よりごはん（お米）いっぱい食べたので明日の体重測定がちょっと怖い。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ →山菜採りとか
今日のごはん -kcal
朝ごはん（実家）
※ごはんおかわりっ！
お昼（実家）
※ごはんおかわりっ！
ごはん日記はこちら
間食
カフェオレ、チョコ2粒、どら焼き1個
夜ごはん（自宅に戻り）
自家製冷凍タラフライ、たこやわらか煮、キムチ、スーパードライ1、（追加で）チーズビット300kcal弱、赤ワイン1/2本～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal