今日は通常バイト、明日はまた果物収穫バイトで実家に帰ります。疲れたー!
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18%台
・?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ!
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩~
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2022-07-24-20-19-49-133_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん -kcal
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220724_072029.jpg)
お昼
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1658659164893.jpg)
ごはん日記はこちら
間食
スポーツドリンク、コーヒー、チョコ、クッキー
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220724_193507.jpg)
鶏むねカレーパン粉焼き、しし唐、やみつき胡瓜、淡麗グリーンラベル1,(追加で)スパゲティサラダ、チョコ、赤ワイン~
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal