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45.9kg & 運動オフデー

今日も走るつもりだったのに、急にくしゃみ鼻水が止まらなくなり運動オフに。
あまりに鼻水が止まらなくて辛いので、最後の手段、鼻炎薬をお昼ごはんの前に投入。

鼻炎薬を飲むと胃の調子が悪くなるんだけど今日もやっぱり、胃もたれが酷くなって午後からしばらく寝込んでしまった。

夜にやっと回復、明日はバイトだから早く寝よう・・

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2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん100g、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ヨーグルト+ブルーベリージャム

お昼ごはん

黒豆ごはん(90g)、お味噌汁(キャベツ、揚げ)、親子煮(鶏もも、玉葱、卵)、ロメインレタスブロッコリーサラダ

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ2粒

夜ご飯

もやしと卵のとん平焼き、キムチ納豆、ハイボール2,赤ワイン3

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal