今日も走るつもりだったのに、急にくしゃみ鼻水が止まらなくなり運動オフに。
あまりに鼻水が止まらなくて辛いので、最後の手段、鼻炎薬をお昼ごはんの前に投入。
鼻炎薬を飲むと胃の調子が悪くなるんだけど今日もやっぱり、胃もたれが酷くなって午後からしばらく寝込んでしまった。
夜にやっと回復、明日はバイトだから早く寝よう・・
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230308_085000.jpg)
納豆おろしごはん100g、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ヨーグルト+ブルーベリージャム
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230308_121203.jpg)
黒豆ごはん(90g)、お味噌汁(キャベツ、揚げ)、親子煮(鶏もも、玉葱、卵)、ロメインレタスブロッコリーサラダ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ2粒
夜ご飯
もやしと卵のとん平焼き、キムチ納豆、ハイボール2,赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal