4/4(木)の記録
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/4(木)の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-04-04-17-53-29-061_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
4/4(木)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240404_071411.jpg)
納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、ほうれん草、揚げ)、豆乳シチュー少し、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1712220622190.jpg)
ふりかけおにぎり130g、豆乳シチュー、豚肉小松菜オイスターソース炒め、かぼちゃ天、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ2粒
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240404_174743.jpg)
豚キムチ(豚肉、キムチ、ニラ、もやし)、金麦糖質オフ1、(追加で)お茶漬けごはん100g、頂き物のお菓子200kcal、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal