10/1（火）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
10/1（火）の運動
ストレッチ → 5キロ走+（途中でドラッグストアに寄って）+1キロ走
10/1（火）のごはん
朝ごはん
がごめ昆布納豆ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐と茗荷）、人参ジュース
お昼ごはん
ごはん100ｇ、スープカレー（鶏もも、ゆで卵、しめじ、南瓜、オクラ、茄子、ピーマン）、サラダ
https://yurigohan.3suv.com/archives/202401001.html
間食
晩酌開始の図
レバニラ炒め、秋刀魚梅煮、わさび菜胡麻和え、金麦糖質オフ1、（追加で）おせんべい1枚、チョコ2粒、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal